Vous êtes-vous déjà senti piqué au vif par un simple commentaire ?
Votre ego déjà titillé par une remarque ?
Vous êtes-vous surpris à réagir (un peu trop) vivement à une phrase pas si grave ?
Un mot qui nous blesse plus que prévu, une situation qui nous agace alors qu’elle semble banale, ou ce sentiment de perdre nos moyens dans un contexte qu’on maîtrise pourtant ?
Rassurez-vous, c’est humain !
👉 Et si, au lieu de voir ces moments comme des attaques personnelles, on les considérait comme des indicateurs précieux ?
👉 Et si, nos réactions étaient une source riche d’information ?
Nos réactions, aussi intenses ou inconfortables soient-elles, ne sont pas nos ennemies. Elles sont des indicateurs précieux de ce qui se passe à l’intérieur de nous. En apprenant à les décoder, on peut développer un leadership personnel plus aligné, plus stable et plus conscient.
Bienvenue dans cet article inspiré de l’épisode 29 de mon podcast “Prends les Rênes”, dans lequel on explore ce sujet fascinant : nos réactions face aux paroles des autres… et surtout ce qu’elles disent de nous 💡
Ces petites phrases qui nous font (sur)réagir
On parle ici de situations du quotidien. Des discussions classiques, au boulot ou entre amis, en réunion ou à l’apéro. Le ton est neutre, l’ambiance plutôt calme… jusqu’à ce que quelque chose dérape à l’intérieur.
L’autre dit une phrase. Pas forcément violente. Pas forcément insultante.
Mais là, bam 💥 !
Ça réagit fort en soi : intérieurement, extérieurement… ou les deux.
Vous voyez de quoi je parle ?
Ces moments, je les traite très souvent en séance avec mes clients. Ce sont des instants-clés car ils révèlent ce qui se passe en nous, parfois à notre insu.
Car oui, nos réactions peuvent être déséquilibrées, démesurées voire même déconnectées de la réalité.
Et dans certains cas, elles peuvent impacter :
- notre sérénité intérieure,
- notre capacité relationnelle,
- voire la qualité de nos liens si cela se répète.
👉 Et pourtant, ces situations sont… du pain béni.
Oui, vous avez bien lu !
Pourquoi c’est du pain béni
(et non, je n’ai pas passé trop de temps avec mes chevaux 😉)
Ces réactions sont des portes d’entrée vers la connaissance de soi, des ressources incroyables pour renforcer son self-leadership et incarner un leadership plus naturel, plus fluide.
Parce qu’une réaction, ce n’est jamais juste une réaction. Une réaction n’apparaît jamais par hasard. Elle traduit quelque chose de plus profond. C’est un signal. Et si on apprend à le décoder, on gagne en puissance intérieure.
Elles peuvent par exemple pointer :
- un besoin non respecté (sécurité, reconnaissance, clarté…),
- une valeur fondamentale mise à mal (justice, liberté, loyauté…),
- une blessure encore sensible (rejet, injustice, abandon…),
- une croyance inconsciente (“je ne suis pas à la hauteur”, “je dois tout contrôler”…).
Ces signaux internes sont parfois subtils, parfois tonitruants. L’enjeu, ce n’est pas de les éviter à tout prix, mais d’apprendre à les écouter et à les comprendre, sans se juger.
Réagir, c’est normal… s’ajuster, c’est puissant
Un bon leader ne se distingue pas par une absence d’émotions. Mais par sa capacité à les traverser, à les intégrer et à en faire des leviers d’action pertinents.
❌ Une réaction mal comprise peut nous amener à se terrer, se justifier ou couper le lien.
✅ Une réaction observée, accueillie et décodée nous permet au contraire de poser une parole juste, de poser un cadre sain, ou de faire un choix aligné.
Et ce, dans tous les domaines :
- communication interpersonnelle,
- prise de décision en période d’incertitude,
- gestion d’une équipe ou d’un projet,
- rapport à soi et à ses propres limites.
C’est cette capacité d’ajustement qui fait toute la différence entre un leadership surjoué et un leadership authentique, aligné et durable.
Observer ses réactions : une enquête passionnante
Une fois la réaction identifiée, il devient possible de l’utiliser comme point de départ d’un vrai travail d’alignement.
Aide à l’identification consciente de la réaction :
Prenons un moment pour décortiquer ce qui se passe :
- Les manifestations peuvent à la fois intérieures et extérieurs.
- Elles peuvent être identifier/explorer sur 3 plans : tête (pensées fulgurantes..), cœur (émotion) et corps (posture, tension, rougeurs…)
Et à ce moment-là, deux questions magiques :
- Pourquoi je réagis ?
- Comment je réagis ?
Alerte Disclaimer
La posture assurée n’est pas acquise à vie (désolée 🫣)
Non, une posture intérieure ne s’installe pas comme un trophée qu’on gagne une fois pour toutes.
Elle se cultive, jour après jour.
✨ L’agilité, c’est ce qui nous permet de revenir à l’assurance.
Et c’est en apprenant à décoder ces fameuses réactions qu’on développe cette agilité.
Par exemple :
Quelqu’un fait un commentaire sur votre leadership. Et là, ça explose à l’intérieur. Peut-être parce que… vous doutez encore (un peu) de votre légitimité ? 😉
Disclaimer miroir (ça va grincer un peu 😅)
“Ce que tu vois chez l’autre est un reflet de toi.” –> Euh… pas toujours !
Avec les chevaux, l’effet miroir est puissant et pertinent : ils réagissent à ce qu’on émet (même sans nous en rendre compte), sans jugement, avec une neutralité exemplaire. Et souvent, ce qu’on projette sur eux nous parle plus de nous-mêmes que d’eux.
Mais avec les humains ? Attention aux raccourcis !
Non, si vous trouvez que l’autre se comporte “comme un con”, ça ne veut pas dire qu’il reflète votre propre comportement ! Ce genre de généralisation peut devenir culpabilisante, voire dangereuse. Restons nuancés !
En conclusion :
Ce qui nous bouscule peut devenir une opportunité.
Nos réactions, même vives, ne sont pas nos ennemies. Elles sont des alliées, des boussoles, des enseignantes puissantes sur notre monde intérieur car elles nous révèlent ce qui nous touche.
Faut-il encore prendre le temps de s’en rendre compte…
💬 Elles nous offrent un accès à notre self-leadership et notre leadership.
💬 Elles nous permettent de gagner en conscience, en maîtrise, et en alignement.
Et quand on les explore avec bienveillance – en particulier avec un cheval 😉 – elles deviennent un levier extraordinaire pour prendre pleinement sa place.
Êtes-vous à présent convaincu que :
🎯 Ce que vous ressentez n’est pas une erreur mais un message ?
🎯 Ce qui vous bouscule peut devenir une opportunité ?
🎯 Ce qui vous irrite peut vous montrer un besoin, une valeur, une limite à affirmer ?
Êtes-vous prêt à voir vos réactions non comme des obstacles… mais comme des boussoles pour vous aligner davantage avec qui vous êtes vraiment ?
Vous voulez aller plus loin ?
👉 Vous ressentez le besoin de mieux comprendre certaines de vos réactions récurrentes ?
👉 Vous voulez apprendre à poser des limites avec plus d’assurance, ou à affirmer votre posture dans un moment de tension ?
👉 Vous traversez une période de transition et vous sentez que votre positionnement mérite d’être réajusté ?
Je propose des accompagnements personnalisés pour vous aider à :
- Vous reconnecter en sécurité à vos besoins profonds & votre authenticité,
- Développer votre intelligence émotionnelle et relationnelle,
- Gagner en clarté et en stabilité dans votre posture.
📩 Envie d’échanger ?
Vous pouvez me contacter via la page contact pour en savoir plus ou réserver une première séance découverte.
Votre posture commence là : dans votre capacité à écouter ce qui réagit… pour mieux choisir ce qui agit.