La raison permet d’analyser objectivement les bénéfices et les risques de chaque option.

Attention toutefois : notre perception est toujours influencée par notre état interne – fatigue, stress ou émotions peuvent fausser l’évaluation.

Pour un choix rationnel efficace :

• Prenez du recul et ne décidez pas sous le coup de l’émotion ou de la fatigue.

• Listez objectivement les avantages et inconvénients de chaque solution.

• Évaluez la faisabilité : avez-vous les ressources, le temps et l’énergie nécessaires ?

• Écoutez également votre corps : tensions, appréhensions ou enthousiasme peuvent révéler beaucoup.

Quand on parle d’analyse, on n’est pas encore dans l’action.
Et pourtant, beaucoup d’entre nous (bonjour à toute la team “action = réaction” ) prennent leur décision à l’emporte pièce.

Pourquoi ? Possiblement se débarrasser au plus de la situation, être dans l’action car c’est ce que l’on aime, et autres…

C’est là qu’intervient une compétence absolument clé du diagnostic EQ-i que j’utilise dans mes bilans  et accompagnements leadership :
le contrôle des impulsions.

Cette capacité à retarder le moment d’agir, à ne pas se laisser piloter par nos automatismes ou bien l’émotion du moment.
C’est littéralement : AGIR vs RÉAGIR.

Beaucoup me disent : “Oui mais c’est plus fort que moi !”
Euh… En êtes-vous bien sûr ?
Hors situation de survie, rien n’est fatalité. Ni ton signe astrologique, ni ton tempérament, ni ta première réaction réflexe.

La clé ? C’est la connaissance et compréhension de toi-même.

C’est exactement ce que je transmets ici : t’aider à reprendre tes rênes (littéralement).

Spoiler alert : développer cette capacité ne rendra pas les décisions plus faciles.
Mais cela renforcera votre leadership, votre posture, votre assurance et votre agilité.
Parce que décider, c’est un acte de leadership.

Alors, de quoi a-t-on besoin pour progresser là-dessus ?

« Décider, c’est choisir la solution la plus adaptée à une situation donnée, avec les ressources et les informations du moment. »

Autrement dit, on ne cherche toujours pas la perfection, mais l’adaptation juste qui se joue à trois niveaux :

• La situation et ses paramètres

• Les ressources disponibles

• Le résultat visé

Et attention : sur chacun de ces points, le volet émotionnel compte autant que le volet factuel.
Ignorer les émotions, c’est comme ignorer la météo avant de naviguer.
Une absurdité dangereuse, croyez-moi — l’ancienne officier de marine que je suis, en sais quelque chose !

Les émotions, qu’on le veuille ou non, font partie du décor. Elles colorent nos perceptions, influencent nos raisonnements, transmettent des informations essentielles mais parfois… elles peuvent aussi brouiller les radars.
Les reconnaître, c’est récupérer des informations précieuses pour une décision vraiment éclairée.

Dit comme ça, ça paraît évident.
Mais choisir, c’est…

Avant d’agir, encore faut-il savoir où on veut aller.

C’est fou comme c’est souvent plus facile de dire ce qu’on ne veut plus (« Je ne veux plus être stressé », « Je ne veux plus étouffer », « Je ne veux plus subir ») que de dire ce qu’on veut vraiment.

Alors, posez-vous les questions :
Qu’est-ce que je veux atteindre concrètement ?
À quoi ressemblerait la version apaisée, fluide et alignée de ma situation ?

Dans mon propre exemple, je voulais pouvoir respirer plus librement, me sentir plus légère, avec une vision claire de ce que j’avais à faire.
J’avais besoin de structure, de visibilité, de quelque chose de construit.
Mon objectif ?

Être prête pour mes quatre prestations à venir, sans surcharge mentale, tout en gardant de la place pour mes engagements personnels et bénévoles.

Bref, retrouver le calme dans le mouvement.

Se retirer un moment n’est pas disparaître, ni synonyme de fuite.

C’est au contraire un acte de leadership, une façon consciente de se recentrer pour mieux avancer. Il est essentiel de savoir quand avancer et quand faire un pas de côté.

Prendre du recul permet :

• De retrouver un calme intérieur, essentiel pour naviguer dans l’effervescence.
• De clarifier ses projets et ses objectifs, pour avancer sans vivoter à l’aveugle.
• De concentrer son énergie, en la transformant d’une énergie dispersée en énergie alignée et efficace.

Ce recentrage peut se faire de multiples façons : écrire, marcher, faire  du sport, s’immerger dans la nature, respirer consciemment, ou faire une séance d’équicoaching (je dis ça, je dis rien ) .

L’idée n’est pas de partir en retraite dans l’Himalaya pendant trois mois (même si ça peut faire rêver !), mais de s’accorder quelques moments de calme et de réflexion.

Ce genre de blocage peut apparaître dans toutes sortes de situations :

• Une tâche professionnelle qui n’avance pas,

• Un emploi du temps surchargé,

• Un conflit relationnel,

• Ou parfois même, de façon plus insidieuse, alors que tout semble bien aller à l’extérieur…

Pour le moment, ce qui compte, ce n’est pas le contexte exact. C’est la sensation intérieure qui est la clef à la conscientisation de cette situation blocage : le ralentissement, la confusion, l’impuissance.

Et pour sortir de cette sensation d’être pris au piège, je vous propose une méthode en trois étapes. Une méthode que j’utilise pour moi, et que je partage aussi en accompagnement.

Prenons un exemple tout simple de mon quotidien d’équi-coach : une personne s’approche d’un cheval pour la première fois. Elle tend la main. Le cheval détourne la tête.

« Il ne veut pas de moi. Il s’en fiche. Il me rejette. »

Voilà. C’est parti. Le jugement est lancé.

Sauf que… les faits, eux, sont plus nuancés :

• Le cheval a regardé l’humain.

• Puis il a tourné la tête.

• Dans l’environnement, d’autres chevaux bougeaient, bruits en fond, sollicitations.

Bref, le cheval n’a pas « rejeté ». Il a réagi à un stimulus. C’est l’humain qui, à travers son propre filtre, y a vu du rejet. Et c’est hyper révélateur.

Car ce filtre, c’est quoi ? Notre histoire, nos émotions, nos croyances, nos blessures aussi. Tout ce qu’on porte sans toujours en avoir conscience. Et ce filtre colore notre lecture du monde.

Le vrai optimisme ne nie pas la difficulté. Il ne nie pas l’obstacle. Il dit simplement : “OK, ça va être dur… mais je crois que c’est possible”.

Et là, c’est un véritable levier de résilience, de motivation et de détermination.

En coaching ou en équicoaching, je le vois très souvent ce déclic pépite :  ce moment où la personne change d’attitude intérieure… et tout change ! Le cheval qui refusait de bouger se met alors à avancer. Non parce qu’on a changé de technique, mais parce qu’on a changé d’énergie. 

Créer des relations constructives ne repose pas uniquement sur ce que l’on dit, mais surtout sur la manière dont on le dit. Notre posture intérieure influence directement la qualité de nos échanges.

Alors, comment cultiver une communication plus fluide et sereine ?

1⃣ Développer son empathie : la clé d’une communication authentique

L’empathie est une compétence essentielle de l’intelligence émotionnelle. C’est elle qui permet de comprendre les émotions et le positionnement de l’autre, favorise une connexion sincère et renforcer les relations. Et faire l’effort de comprendre l’autre nous aide à prendre du recul 

Un leader efficace ne se contente pas d’écouter pour répondre. Il écoute pour comprendre.

2⃣ Sois le changement que tu veux voir dans tes relations

Vous voulez plus de sérénité dans vos échanges ? Incarne zcette sérénité.
Vous voulez plus de clarté ? Posez des questions avant de réagir et exprimez-vous avec précision.

Nos relations sont un miroir : notre posture intérieure influence la dynamique de nos interactions. Le cheval, en tant que maître de la communication non verbale, nous aide à prendre conscience de notre état interne et à l’ajuster pour des échanges plus harmonieux.

En équicoaching, le cheval nous offre un retour immédiat sur notre manière d’entrer en relation. Il capte nos intentions bien avant nos mots. Si nous sommes tendus, impatients ou distraits, il le ressent et s’éloigne. À l’inverse, une posture ouverte et attentive invite à une connexion fluide.