La résilience, ce terme à la mode qu’on entend à toutes les sauces… Pourtant, derrière ce mot se cache une vraie force : notre capacité à encaisser les coups de la vie, à rebondir, et à avancer malgré tout. Et bonne nouvelle : cette force, on l’a tous en nous !
Dans cet article, je te partage :
- Ma vision de la résilience, influencée par mon expérience d’officier de marine.
- Comment l’équicoaching peut t’aider à développer cette compétence essentielle.
- Des outils concrets pour l’intégrer à ton quotidien.
La résilience : science, psychologie et pragmatisme
La résilience en quelques mots : c’est la capacité à surmonter une épreuve et à se reconstruire.
Elle est définie en psychologie comme notre aptitude à affronter les épreuves, à trouver des ressources intérieures et des appuis extérieurs, à mettre en œuvre des mécanismes psychiques permettant de surmonter les traumatismes (sources académie française). Boris Cyrulnik, neuropscychiatre qu’on ne présente plus !, reconnu en particulier sur cette notion de résilience, la définit ainsi : La résilience est la capacité à réussir, à vivre et à se développer positivement, de manière socialement acceptable en dépit d’un traumatisme qui suppose normalement le risque grave d’une issue négative.
Mais ma toute première rencontre avec la résilience a eu lieu… en science des matériaux ! Eh oui, en physique, un matériau résilient absorbe l’énergie d’un choc, se déforme temporairement, puis retrouve sa forme initiale.
👉 Une métaphore puissante pour comprendre cette capacité humaine : encaisser, s’adapter et revenir plus fort.
La résilience dans la Marine ⚓️ : un entraînement quotidien
Cette notion rêvait une place importante à telle point quel est au cœur du fonctionnement de nos armées et que j’ai pleinement vécu à bord des bateaux. La résilience n’est pas une option : c’est une nécessité ! Chaque mission repose sur un principe fondamental : avancer, quoi qu’il arrive. Cela signifie anticiper, se préparer et mettre en place des ressources solides pour faire face à l’imprévu.
Anticiper, mais rester flexible
Même avec des plans soigneusement élaborés, il arrive toujours un moment où la réalité dépasse les scénarios prévus. C’est là que l’entraînement entre en jeu : savoir analyser rapidement, s’appuyer sur ce qui est à disposition – personnel, matériel ou procédures – et composer avec les moyens du bord pour continuer.
Une expression souvent utilisée pour illustrer cette philosophie est : « On fait avec la b*** et le couteau. » Si elle peut sembler crue, elle Elle illustre parfaitement l’idée de faire avec les moyens du bord. Elle témoigne de situations où les moyens sont insuffisants, mais où l’objectif reste non négociable : poursuivre la mission.
Se préparer au pire pour rebondir face à l’inattendu
la préparation est clé. En se projetant sur différents scénarios et en envisageant les solutions possibles, on développe une capacité à rebondir face à des situations inédites. C’est ce mélange d’anticipation et d’adaptabilité qui permet de maintenir le cap dans l’adversité.
L’enseigner au-delà de la Marine
Ce pragmatisme trouve des résonances dans d’autres domaines : entreprises, équipes ou individus. Il s’agit de comprendre que les aléas sont inévitables, mais qu’avec une préparation solide et une attitude flexible, il est toujours possible de continuer à avancer, même dans des conditions difficiles.
👉 La résilience, c’est l’art de trouver la force de rebondir, de composer avec les imprévus et d’avancer en s’appuyant sur l’essentiel. C’est une leçon universelle, inspirée par la vie en mer, qui parle à tous les leaders en quête de robustesse et d’agilité.
Le cheval, miroir de notre résilience 🐴🪞
Le cheval est un révélateur puissant de notre capacité à rebondir face aux défis.
Pourquoi ? Parce qu’il reflète sans filtre notre état intérieur. Si nous sommes tendus, hésitants ou submergés, il le perçoit immédiatement et adapte son comportement en conséquence.
Face à un tel miroir, impossible de tricher : il nous renvoie à notre posture, à notre énergie et à notre clarté d’intention.
Il nous aide à décoder nos réactions face à l’adversité
Travailler avec un cheval, c’est être confronté à des situations imprévues où ton équilibre émotionnel est mis à l’épreuve. Sommes-nous capable de rester calme et centré ? Ou nous laissons-nous emporter par la frustration ou l’impatience ? Le cheval, par sa sensibilité extrême, nous met face à ces schémas, nous aidant à prendre conscience de nos forces et de nos failles.
Il nous apprend à composer avec l’imprévu
Comme dans la vie, tout ne se passe pas toujours comme prévu avec un cheval. Il peut refuser une directive, hésiter ou même partir dans une direction inattendue. Ces moments d’incertitude nous amènent à ajuster notre posture, à adapter notre approche et à trouver une nouvelle manière de collaborer. C’est là que se joue la résilience : dans notre capacité à persévérer tout en restant à l’écoute.
Il nous pousse à développer notre intelligence émotionnelle
Pour créer une relation harmonieuse avec un cheval, il ne suffit pas d’être “ferme” : il faut aussi être dans une écoute active. Cela nous enseigne à reconnaître nos émotions, à les réguler et à nous exprimer de manière claire et cohérente. Ce travail nous rend plus résilient, car il nous aide à rester ancré face aux tempêtes, qu’elles soient émotionnelles ou contextuelles.
Il fait naître en nous un leadership résilient
Le cheval nous montre que le leadership n’est pas un acte de domination, mais une danse entre fermeté et adaptabilité. Il nous pousse à incarner cette dualité : être capable de guider avec assurance tout en étant assez flexible pour réajuster ta trajectoire quand les circonstances l’exigent.
👉 La résilience à travers le cheval, c’est un chemin d’apprentissage unique. C’est un miroir bienveillant qui nous aide à nous connaître, à grandir et à avancer avec confiance et sérénité.
Développer sa résilience en trois étapes clés 🚀
La résilience n’est pas innée : elle se cultive et se renforce avec des outils concrets et des expériences qui permettent d’apprendre à mieux gérer l’imprévu.
En équicoaching, le cheval devient ton partenaire et un excellent révélateur de ta capacité à naviguer entre préparation, adaptabilité et action.
Voici trois étapes pour développer ta résilience, en puisant dans l’art de l’anticipation, l’adaptabilité, et la force intérieure que le cheval et l’expérience marine enseignent si bien.
Prêts à passer à l’action ? 🌟
1. Anticiper les risques et se préparer
La résilience commence bien avant la crise. Elle repose sur la capacité à planifier, à identifier les risques et ses ressources ainsi qu’à mettre en place des stratégies pour pallier les imprévus.
- Faire le point sur ses ressources (matérielles, humaines, émotionnelles), les éléments de la situation, l’environnement…
- Préparer le plan d’action principal et ses variantes selon les risques identifiés.
Avec le cheval, cette étape se traduit par la préparation de l’interaction : nécessité de visualiser clairement notre objectif et comment y parvenir, prévoir les différentes difficultés pouvant être rencontrées (non réaction du cheval, emballement du cheval…) et prévoir une réponse adaptée.
2. Réagir aux imprévus, face aux crises
Face à l’inattendu, c’est notre capacité d’ajustement qui fait la différence.
- Accepter l’imprévu et gèrer l’urgence.
- Observer ses émotions et comportements (le cheval nous les renvoie en direct).
- Apprendre à canaliser l’impact et minimiser les dégâts.
Lorsque le cheval réagit de manière inattendue, nous devons rester centrés, à l’écoute, et adapter notre posture ou notre manière de communiquer.
Cet exercice reflète nos propres schémas face aux imprévus humains ou professionnels : savons-nous garder le cap tout en ajustant ta méthode ?
Le cheval nous renvoie instantanément le résultat de nos choix, sans jugement, nous permettant de comprendre ce qui fonctionne et ce qui doit évoluer.
3. Rebondir : s'adapter pour avancer
Le rebond, c’est la capacité à analyser rapidement la situation et avance : prendre du recul pour ajuster sa stratégie.
Si l’exercice avec le cheval semble bloqué, nous apprenons à réagir avec calme et créativité : que faire différemment ? Sur quoi nous concentrer ?
C’est dans ces moments que nous intègrons l’essence de la résilience : une force intérieure et une flexibilité qui nous permettent de continuer la “mission” avec les moyens du bord.
👉 En combinant ces trois étapes, l’équicoaching devient une expérience pratique et immersive pour travailler notre résilience. Le cheval, avec sa sensibilité et sa spontanéité, nou soffre un terrain d’entraînement unique où chaque défi nous prépare à mieux naviguer dans notre vie personnelle et professionnelle. 🌟
En travaillant ensemble, tu peux évéler ton potentiel pour t’affirmer pleinement, avec confiance et adaptabilité.
Que ce soit à travers l’équicoaching ou une exploration plus stratégique de ta résilience, chaque étape t’amènera à mieux te connaître et à t’épanouir. 🚀
Prêt(e) à franchir le cap et à avancer vers une nouvelle version de toi-même ?
Contacte-moi dès aujourd’hui pour échanger et définir ensemble les premiers pas vers ton objectif. 🌟
