Dans cet article, je voulais aborder une situation que l’on connaît tous, que ce soit dans le milieu pro ou perso : ce moment où l’on se sent submergé et où cette petite phrase, « c’est compliqué ».
Que ce soit nos amis, nos collègues ou même nous-mêmes, cette phrase a le don de nous faire sentir comme si nous étions face à un mur.
Alors aujourd’hui, on va voir comment identifier cette phrase, la décortiquer, et, surtout, comment avancer en pleine conscience… voire avec l’aide de nos amis les chevaux !
« C’est compliqué » : Comment dépasser le blocage et retrouver la clarté grâce à l’équicoaching 🐴✨
« C’est compliqué » : une phrase qui a de l’impact 💥
Cette phrase, on l’a tous dite au moins une fois. Et derrière elle se cache souvent un sentiment d’impuissance, une angoisse ou même une frustration.
Je vous invite à vous souvenir d’un moment où vous avez prononcé ces mots et à observer l’effet qu’ils ont eu sur vous : physiquement, émotionnellement, mentalement.
Visualisez cette situation et soyez attentif à vos ressentis. Physiquement, que ressentez-vous dans votre corps ? Quels sont vos émotions et vos pensées à ce moment-là ?
Pour moi, quand je me plonge dans un souvenir de ce type, mon corps se fige, je ressens de la raideur dans ma nuque et mes épaules, et une contraction au niveau du plexus solaire. Mes émotions oscillent entre peur et colère, avec une pointe d’anxiété et de frustration. Dans ma tête, les pensées fusent : « je n’ai pas de solution », « c’est hors de portée », et je me sens comme face à une montagne infranchissable.
Sortir du « c’est compliqué » : le choix entre inaction et action 🛤️
Face à cette sensation, deux options s’offrent à nous :
Option 1️⃣ : Rester dans le compliqué
On peut choisir de stagner dans cette zone inconfortable mais connue, en attendant que la situation se résolve d’elle-même ou que la providence intervienne. Dans certains cas, cette réaction est légitime. Cette approche peut être adaptée pour certaines situations qui ne méritent pas qu’on y consacre trop de temps et d’énergie.
Option 2️⃣ : Chercher activement une solution Mais parfois, il est indispensable de trouver une solution. Quand cette situation touche par exemple nos valeurs, nos objectifs, qu’on sent qu’on doit y faire face, avancer malgré le blocage initial.
Alors, comment dépasser ce « c’est compliqué » ?
Une leçon issue de mon ancienne vie ⚓️
Quand j’étais officier de marine, nous disions souvent : « s’il y a un problème, il y a une solution”
Sinon, il n’y avait pas de problème…
Une fois, un problème matériel a failli mal tourner parce que mon adjoint était bloqué dans cette phase « c’est compliqué ». Heureusement, un point de vue extérieur a aidé à débloquer la situation, et j’ai appris l’importance de reconnaître et de dépasser cette mentalité.
Se connecter à sa résilience grâce à l'expérience de l’équicoaching 🐴💡
En séance d’équicoaching, je suis régulièrement amener à travailler sur cette thématique de la résilience avec mes clients.
Un exercice typique consiste à travailler avec le cheval en liberté sans contrainte physique et le mettre en mouvements autour de soi.
Certains clients resteront bloqués dans le « c’est compliqué », tandis que d’autres persévéreront et réussiront.
En effet, la résilience dans ce contexte se manifeste en plusieurs étapes :
- Accueillir la difficulté : reconnaître notre ressenti face à ce qui nous semble bloquant.
- Analyser la situation avec clarté : en gardant la tête froide, on ouvre le champ des possibles et on identifie des alternatives.
- Oser tester des ajustements : faire des petits pas, tester de nouvelles approches sans se précipiter.
Le cheval reflète nos états internes, mais aussi notre capacité à rebondir et à tester encore et encore. Et c’est souvent avec ces petits ajustements et tests que mes clients parviennent à « dépasser ce fameux mur ».
Ce que le cheval nous enseigne, c’est qu’il n’y a pas de solution unique, seulement des ajustements constants pour trouver notre juste posture.
Transposer cet apprentissage au quotidien 🌱
L’équicoaching ne se limite pas à la relation avec le cheval. Au quotidien, nous pouvons tous appliquer ce processus en suivant ces étapes :
- Accueillir ce qui se passe en nous : prendre le temps d’accueillir nos ressentis face à la situation. Conscientiser les émotions et les sensations.
- Prendre du recul et analyser : distinguer la situation actuelle de celle que nous souhaitons atteindre.
- Définir un plan d’action avec des ressources claires : en listant ce qui est à notre portée et ce dont nous avons besoin. TIPS : vous n’êtes pas seuls 😉
- Tester et ajuster : faire preuve de flexibilité en avançant à petits pas, en ajustant chaque étape. Oser, tester, observer et ajuster.
- Célébrer chaque victoire 🎉, aussi petite et imparfaite soit-elle. La réussite n’est pas toujours conforme à notre idéal, mais elle est la preuve de notre résilience.
Le cheval, avec sa sensibilité et sa capacité à refléter nos émotions, nous aide à dépasser le « c’est compliqué » et à développer notre résilience.
En résumé, sortir du « c’est compliqué » ne se fait pas du jour au lendemain. Mais en apprenant à nous observer et en testant des ajustements, nous découvrons souvent de nouvelles ressources en nous.
Les chevaux nous rappellent que chaque pas compte, que chaque ajustement est un progrès.
Je vous laisse avec cette invitation : si vous souhaitez aller plus loin et expérimenter par vous-même, je vous propose un atelier pratique sur cette thématique, le lundi 18 novembre de 13h30 à 16h, avec seulement 4 places disponibles pour un tarif de 50€. En compagnie des chevaux, nous irons ensemble voir ce que cache votre « c’est compliqué » et comment le transformer en un tremplin vers votre résilience.
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À très vite pour un moment d’exploration et de transformation ! 💪🐴
Atelier "À la découverte de sa résilience"
Le prochain atelier se tiendra le lundi 18 novembre, de 13h30 à 16h00.
Il s’agit d’un moment privilégié pour découvrir et vous connecter à votre résilience dans un cadre bienveillant et inspirant.
4 places dispo uniquement !
