Aujourd’hui, je voulais aborder un sujet qui, à première vue, peut sembler contre-intuitif dans un monde où l’on nous pousse sans cesse à faire plus, plus vite, et toujours plus. C’est un sujet qu’on a tendance à repousser, à ignorer, souvent par pression extérieure ou par peur : ralentir.
Et croyez-moi, c’est essentiel, car c’est là que tout commence !
Ralentir, prendre le temps de se recentrer, de revenir à soi, de se poser les bonnes questions… Ça peut paraître simple, voire même un peu inutile pour certains, surtout dans cette période de fin d’année où tout s’accélère.
Et je sais de quoi je parle : moi-même, il y a quelques années, je croyais que l’important était d’être toujours en mouvement, de ne jamais m’arrêter. Go go go !
Résultat ? ce rythme m’a coûté ma santé. Je me suis tellement coupée de mes besoins essentiels, de mon corps, que mon esprit et mon corps ont décidé de dire stop,,.
Mais rassurez-vous, cet article n’est pas là pour parler d’épuisement. Il est là pour vous aider à comprendre pourquoi il est crucial de ralentir afin de mieux avancer dans votre leadership.
Alors, si vous avez l’impression d’être pris dans un tourbillon et que vous n’arrivez pas à prendre une pause, cet article est pour vous !
Se reconnecter à soi : La clé de l'alignement personnel
Pourquoi ralentir ?
Parce que c’est en prenant le temps de ralentir que l’on peut vraiment se retrouver. Cela nous permet de nous reconnecter à notre être profond : à nos valeurs, nos priorités, nos besoins et nos convictions.
C’est une sorte de check-list pour vérifier que nous sommes toujours en phase avec nous-mêmes, comme une évaluation régulière dans le cadre professionnel, où l’on vérifie si les actions sont toujours alignées avec les objectifs et les valeurs de l’entreprise.
Ces moments de recentrage sont essentiels. Sans eux, comment savoir si l’on est en train de se perdre dans les méandres du quotidien ?
Ralentir de manière consciente : Prendre les rênes !
Le ralentissement peut être choisi consciemment.
Par exemple, si vous savez que décembre sera une période particulièrement dense et complexe pour vous, vous pouvez choisir de réduire la cadence, de vous organiser pour vous préserver et prévoir ces temps savalteurs.
Mais parfois, le besoin de ralentir se fait sentir sans crier gare. Peut-être que cette période vous surprend, ou que vous traversez un changement important (nouveau travail, réorganisation personnelle…). Il est parfois difficile de prendre du recul et de réaliser que l’on est en train de courir dans une direction qui ne nous correspond plus ou qui met notre bien-être en péril. Heureusement, notre corps et notre esprit nous envoient des signaux pour nous alerter qu’il est temps de freiner un peu.
Voici quelques signes qui peuvent vous alerter :
- Situation dense : Vous avez l’impression d’être constamment en train de courir après le temps. Les tâches s’accumulent, et vous avez l’impression de ne jamais en voir le bout. Chaque jour est une course contre la montre, sans répit.
- Pensées récurrentes : Peu importe ce que vous accomplissez, vous avez toujours l’impression que ce n’est pas suffisant. Vous terminez une tâche, mais une autre prend immédiatement sa place. Vous avez l’impression que vous n’arriverez jamais à atteindre vos objectifs, malgré vos efforts.
- Émotions : Les émotions deviennent instables. Vous pouvez ressentir du stress, de la fatigue ou encore de la frustration. Vous êtes constamment sur le fil, à jongler entre des hauts et des bas émotionnels. Vous pouvez aussi ressentir comme une perte de confiance en vous, comme si vous doutiez de vos capacités à faire face à toutes les exigences qui s’accumulent.
- Ressentis physiques : Vous pouvez avoir une boule au ventre ou bien une tension dans la nuque et les épaules. Vous pouvez aussi vous sentir à bout de souffle, comme si vous n’aviez jamais assez d’énergie.
Ralentir sans s’arrêter et sans culpabiliser : Des actions simples et efficaces
Après avoir pris conscience de la nécessité de ralentir, il est de uniquement de notre responsabilité de prendre les choses en main et agir en conscience.
Et pas besoin de chambouler votre vie pour cela ! Quelques petites actions suffisent pour faire une grande différence !
Les 3 questions magiques pour se recentrer
Pour vous aider à vous reconnecter à vous-même, il existe trois questions simples mais puissantes à vous poser.
- Comment je me sens ici et maintenant ? Prenez un instant pour observer vos pensées et vos ressentis physiques et émotionnel. C’est le 1er pas vers votre monde intérieur. Notre corps, nos émotions et nos pensées sont des sources d’information précieuses pour évaluer notre alignement.
- De quoi ai-je réellement besoin ou envie à cet instant ? Et non ce n’est pas égoïste de se poser cette question, n’y même d’y répondre ! C’est se respecter ! Vous respectez-vous réellement ? Et ce besoin peut s’agir de chose toute simple, comme du calme, du soutien, ou encore d’une simple pause.
- Qu’est-ce que je peux faire pour y répondre ? Il ne s’agit pas de grandes résolutions, mais de petites actions immédiates que vous pouvez intégrer dans votre journée pour retrouver votre équilibre. C’est le 1er pas concret pour enclencher le mouvement vers un leadership aligné.
Ces questions sont un excellent point de départ pour vous recentrer et ajuster votre alignement intérieur.
Et si vous ne vous posez que la 1ere question : c’est déjà très bien ! Car il vaut mieux ça que rien du tout.
Mais se poser ces questions ? des actions simples et efficaces
Il est possible de ralentir sans tout arrêter. L’idée principale est de prendre des rendez-vous avec vous-même grâce à des actions simples, qui demandent peu de temps, mais qui font toute la différence.
Voici quelques suggestions pour vous reconnecter à vous-même. je ne peux que vous conseillez de lire ces suggestions et voir lesquelles raisonnent le mieux pour vous. Et surtout n’hésitez pas à les adapter selon vos besoins, vos envies et votre situation.
- Respiration, cohérence cardiaque, méditation : Quelques minutes pour calmer votre esprit et votre corps. (Personnellement la médiation n’est pas mon fort mais prendre quelques inspirations/expirations en conscience m’aident toujours à retourner un certain calme et apaiser mon mental.)
- Étirements : Soulagez la tension accumulée et offrez à votre corps un peu de souplesse. N’oublions que si nous pouvons agir au quotidien, c’est grâce à lui alors prenons soin de lui et aimons le, même s’il est imparfait.
- Rituel doux : Prenez un moment pour vous en conscience et dans le calme, un réel rdv avec vous-même, comme une tasse de café ou une lecture apaisante (même de qqmin !)
- Contact avec la nature : Prenez un moment pour vous détacher de votre quotidien et reconnecter avec le présent. Prenez contact avec ce qui vous entoure à travers vos sens. Une méthode efficace pour ramener le calme dans son esprit et se rappeler de l’essentiel.
Ces moments peuvent être très courts, mais leur impact est considérable.
Avec le temps et en observant ce qu’elle vous apportent, ces actions deviendrons probablement une habitude. 😉
L'importance de l’accompagnement pour ralentir
Si cette démarche vous semble difficile, rappelez-vous que vous n’êtes pas obligé de le faire seul. Parfois, il est utile de se faire accompagner. C’est justement l’une des raisons pour lesquelles l’accompagnement que je propose est crucial : il permet de prendre le temps de ralentir, de se recentrer, et de réajuster sa trajectoire dans un cadre sécurisant et apaisant.
Une méthode unique pour ralentir : L’équicoaching
Si vous voulez aller plus loin, je vous invite à découvrir l’équicoaching.
Ce processus unique vous permet de ralentir, de vous recentrer et de mieux vous comprendre à travers une relation authentique avec le cheval.
Le cheval est un guide incroyable pour nous reconnecter à notre essence et mieux comprendre nos besoins et nos émotions.
Je propose des séances découvertes d’équicoaching, un moment précieux pour ralentir, faire le point, et repartir avec des clés concrètes pour retrouver votre alignement intérieur.
🎁 Offre spéciale de Noël : Profitez de -10% sur la séance classique de 2h30 avec le code NOEL10. Et pourquoi ne pas offrir une séance en cadeau à un proche ? Un beau cadeau à offrir ou à s’offrir !
Prenez le temps de ralentir
Ralentir est un véritable acte de leadership. C’est en ralentissant que l’on se reconnecte à soi-même, que l’on retrouve l’alignement intérieur et que l’on peut avancer sereinement.
Ne laissez pas les contraintes de la fin d’année vous faire perdre de vue ce qui est essentiel : prendre soin de vous et vous recentrer.
Je vous invite à tester ces actions simples et à observer les résultats. N’oubliez pas : test & learn ! Chaque petit geste compte.
Merci d’avoir pris le temps de lire cet article. Si vous avez des questions, je vous invite à mettre un commentaire sous cet article ou à me contacter via la page contact ou bien via les réseaux sociaux (LinkedIn, Instagram).
Je vous souhaite de belles préparations de fêtes de fin d’année, en espérant que vous trouviez le temps de ralentir et de vous recentrer.
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